صفحة محتوي الكتاب (الفهرس )
محتوى كتاب مرآة الذات
رحلة متكاملة عبر 19 فصلًا لفهم الذكاء العاطفي وتطبيقه في الحياة
يأخذك «مرآة الذات» في رحلة تبدأ من فهم مشاعرك ودوافعك، ثم تنتقل إلى تنظيم ردود أفعالك والتعامل مع الضغوط، وصولًا إلى بناء علاقات أكثر نضجًا وتطبيق الذكاء العاطفي في العمل والقيادة والإبداع.
اكتشف الفصول التي سترافقك في هذه الرحلة:
الفصل الأول
مرآة الذات
الوعي الذاتي العاطفي
البداية من الداخل؛ كيف تتعرف إلى مشاعرك، وتسميها بدقة، وتفهم الأسباب الحقيقية وراء ردود أفعالك قبل أن تتصرف.
الفصل الثاني
السموم العاطفية
التحديات والاضطرابات وكيف تتسلل إلى حياتنا
تعرّف إلى المشاعر والأفكار والعلاقات التي تستنزفك بصمت، وكيف تلاحظ تأثيرها قبل أن تصبح جزءًا ثابتًا من حياتك.
الفصل الثالث
الوقود الخفي
التحفيز الداخلي وكيف نُحفّز أنفسنا من الداخل
اكتشف الدوافع التي تحركك، وتعلّم كيف تبني حافزًا داخليًا لا يعتمد بالكامل على التشجيع أو الظروف الخارجية.
الفصل الرابع
سيكولوجية الوقت
إدارة المشاعر عبر الزمن وفخاخ الماضي والمستقبل
افهم كيف يؤثر الماضي في مشاعرك، وكيف يصنع القلق قصصًا عن المستقبل، وكيف تعود إلى الحاضر بوعي أكبر.
الفصل الخامس
المرونة العاطفية في الأزمات الكبرى
كيف نستعيد توازننا عندما تهتز الحياة؟
تعلّم كيف تتعامل مع التغيرات والضغوط والأزمات، وتستعيد قدرتك على التفكير والتحرك دون إنكار الألم.
الفصل السادس
الصيام العاطفي
ديتوكس المشاعر والتخفف من المثيرات
رحلة لإعادة ضبط مستشعراتك العاطفية، وتقليل الضوضاء والمحفزات التي تستنزف طاقتك وتركيزك.
الفصل السابع
جغرافيا الأماكن
كيف تؤثر البيئة المحيطة في مشاعرنا وسلوكنا؟
اكتشف العلاقة بين الأماكن التي نعيش ونعمل فيها وبين حالتنا النفسية، وكيف تصنع بيئة تدعم هدوءك وإنتاجيتك.
الفصل الثامن
فيزيولوجيا الصوت والتنفس
الجسد يتحدث قبل الكلمات
تعرّف إلى إشارات الجسد والصوت والتنفس، وكيف يمكن استخدامها لتنظيم الجهاز العصبي واستعادة الهدوء.
الفصل التاسع
المرونة العاطفية اللغوية
هندسة الكلمات وتأثيرها العاطفي
افهم كيف تشكل الكلمات مشاعرك وعلاقاتك، وكيف تختار لغة واضحة تعبّر عن احتياجاتك دون اتهام أو تجريح.
الفصل العاشر
الذكاء العاطفي للانطوائيين
كيف يفهم الانطوائي عالمه الاجتماعي ويتعامل معه بطريقته؟
رؤية مختلفة تساعد الشخص الانطوائي على فهم طاقته، وإدارة تواصله، وبناء علاقات صحية دون استنزاف.
الفصل الحادي عشر
الإدارة الاجتماعية والتواصل الفعّال
كيف ندير علاقاتنا ونوصل ما نريد دون استنزاف؟
تعلّم مهارات الاستماع، والتعبير، وإدارة الخلافات، واختيار المسافة المناسبة في كل علاقة.
الفصل الثاني عشر
الفكاهة والبهجة
استخدام الضحك الذكي لتفكيك التوتر وتقريب المسافات
اكتشف كيف تتحول الفكاهة الواعية إلى أداة للتواصل، وتخفيف الضغط، وإعادة الدفء إلى العلاقات.
الفصل الثالث عشر
الذكاء العاطفي الإبداعي
فن تحويل المشاعر إلى إبداع وإنتاج
تعلّم كيف توجّه مشاعرك نحو الكتابة والفن والعمل والابتكار بدلًا من أن تتحول إلى طاقة معطلة.
الفصل الرابع عشر
سيكولوجية البيع والإقناع
كيف تتحرك المشاعر خلف قرارات الشراء والتسويق؟
افهم الدور الحقيقي للمشاعر في اتخاذ قرارات الشراء، وكيف تستخدم التعاطف والفهم لبناء تواصل تسويقي أكثر تأثيرًا.
الفصل الخامس عشر
الذكاء العاطفي في ميدان العمل
القيادة والإنتاجية وصناعة بيئة عمل أكثر ذكاءً
تعرّف إلى دور الذكاء العاطفي في القيادة، وإدارة الفرق، وحل الخلافات، وتحسين الأداء واتخاذ القرارات.
الفصل السادس عشر
الذكاء العاطفي في الشراكات الطويلة
كيف تنضج المشاعر مع الزمن؟
فهم أعمق للمشاعر داخل الزواج والعلاقات طويلة المدى، وكيفية إدارة الاحتياجات والحدود والتغيرات عبر الزمن.
الفصل السابع عشر
ما وراء العاطفة
عندما يتجاوز الوعي العاطفي بُعدنا النفسي
رحلة إلى العلاقة بين المشاعر والمعنى والجانب الروحي، وكيف يساعدنا الوعي على رؤية تجاربنا بصورة أعمق.
الفصل الثامن عشر
الإرث العاطفي
ما الذي يبقى منا في الآخرين؟
تأمل في الأثر الذي تصنعه كلماتنا ومواقفنا ومشاعرنا داخل حياة من حولنا، وما الذي سنتركه وراءنا.
الفصل التاسع عشر
الذكاء العاطفي: طريقة حياة
من فهم المشاعر إلى تحويلها إلى ذكاء يصنع الفرق
الخاتمة التي تجمع رحلة الكتاب وتحول الذكاء العاطفي من معلومات نقرأها إلى ممارسة نعيشها في قراراتنا وعلاقاتنا وحياتنا.
رحلة واحدة… وتأثير يمتد إلى كل جوانب حياتك
لا يقدم «مرآة الذات» مجموعة من المعلومات النظرية فقط، بل يساعدك على رؤية نفسك ومشاعرك وعلاقاتك بطريقة مختلفة.
ابدأ من فهم ما يحدث داخلك، ثم تعلّم كيف تختار ما تفعله بعد ذلك.
نص الزر: احصل على نسختك الآن
افهم مشاعرك قبل أن تقودك
رحلة تبدأ من الداخل
تبدأ رحلة الكتاب بالوعي الذاتي وفهم المشاعر، ثم تنتقل إلى تنظيم ردود الأفعال والتعامل مع الضغوط والأزمات.
بعد ذلك، يستكشف الكتاب تأثير الوقت والأماكن والجسد والكلمات في حالتنا العاطفية، قبل أن ينتقل إلى تطبيقات الذكاء العاطفي في العلاقات والعمل والقيادة والإبداع والبيع والإقناع.